Bài viết này bật mí với bạn 3 cách giúp bạn nhanh chóng chuyển từ trạng thái không mong muốn sang trạng thái mong muốn; giúp bạn thay đổi những trải nghiệm tiêu cực và biến ngay chúng thành những bài học giá trị để trưởng thành… giúp bạn làm chủ cảm xúc từ bên trong.
1. Kiểm soát cảm xúc bằng thay đổi thể lí
Luật tập trung chỉ ra rằng: “khi bạn tập trung điều gì, điều đó mở rộng!”. Điều này nghĩa là nếu bạn gặp buồn phiền và bạn tập trung suy nghĩ về nó, giam mình trong không gian kín, ngồi đó trầm tư, dằn vặt mình, tức tối chuyện khiến bạn buồn phiền, lo lắng hay tức giận… bạn không làm chủ cảm xúc mà bạn chỉ càng làm cho vấn đề trầm trọng hơn mà thôi. Và thậm chí, bạn còn không biết điều đó đang gây hại cho cơ thể, sức khỏe của bạn. Làm chủ cảm xúc bên trong mình
Làm cách nào để thoát khỏi vấn đề? Bạn hãy thay đổi thể lí (cơ thể) bằng các hành động sau:
– Đi ra ngoài tản bộ, thể dục thể thao thư giãn, gọi bạn bè đi cà phê…
– Đi đứng nhanh hơn, ngồi là thẳng lưng, mặt ngẩng cao
– Hít thở sâu và chọn những công việc tích cực, tập trung vào làm để có kết quả tốt.
Khi ta không làm chủ được cảm xúc.Não chúng ta luôn suy nghĩ và khi suy nghĩ. Nếu bạn không chỉ đạo nó hướng theo suy nghĩ bạn muốn, não sẽ tự do chọn những chuyện bất an để nghĩ. Khi nào nghĩ về tiêu cực nó sẽ tạo ra cảm xúc, cảm xúc trở thành hành vi của bạn biểu hiện ra bên ngoài. Cho nên khi bạn chọn thay đổi thể lí bằng những cách trên, bên trong (cảm xúc) của bạn sẽ thay đổi theo. Bạn không thể đang tập thể thao say sưa, hào hứng mà lại buồn; bạn không thể đang bước đi ngẩng cao đầu mà lại thấy buồn; bạn không thể nào đang hiện hữu với bạn bè cà phê nói chuyện phiếm về những điều thú vị mà lại thấy buồn… Điều bạn cần chính là bạn tự làm chủ cảm xúc của chính mình.
Bạn có thể tìm hiểu sâu hơn cách loại bỏ hoàn toàn những cảm xúc tiêu cực để luôn duy trì thể lí đỉnh cao, năng lượng tích cực: https://nlptraining.vn/nlp-practitioner/
2. Theo đổi ngôn ngữ đang nói với chính mình
” Suy nghĩ không gì khác việc hỏi và trả lời một loạt các câu hỏi trong tâm trí”
“Con người là điều họ suy nghĩ!” – bạn có thấy khi bạn suy nghĩ và cuối cùng của suy nghĩ đó là bạn hành động – và hành động của bạn sẽ mang lại cho bạn kết quả? Vậy nếu bạn luôn nói với chính mình là: buồn quá, chán thế, tức quá đi, bực mình quá, sao chuyện ấy lại tệ vậy, mình ngu quá… thì RAS – một bộ phận như ăng ten trong não bạn sẽ đi tìm những chứng cứ để giúp bạn thấy rằng những thứ bạn đang nói với chính mình là đúng.
Cho nên, nếu bạn đang gặp chuyện không vừa ý – bất kỳ điều gì không vừa ý, thì bạn cần thay đổi ngôn ngữ. Ví dụ, bạn đang thấy buồn – thì bạn cần nói với chính mình rằng tôi rất vui, hôm nay rất vui, mọi điều tôi gặp đều may mắn, vui vẻ.
Có thể bạn đang nói: Làm sao tôi nói vui được khi rõ ràng tôi đang vướng vào vấn đề (buồn, thất bại, tức giận, thất vọng…). Thì bạn cần hiểu nguyên lí vận hành của vũ trụ: Mọi chuyện xảy đến với mỗi chúng ta là cho ta, vì ta.
Mọi chuyện đến cho ta – Đó là nó đến để cho ta bài học, chỉ cho ta thấy rằng hiểu biết, năng lực của ta chưa đủ để chọn lựa cách tốt hay hóa giải dễ dàng vấn đề. Nên mình phải cảm thấy vui vì điều đó đến để cho ta bài học trưởng thành.
Mọi chuyện đến vì ta – Đó là nó xảy đến là vì ta, vì nó thấy ta chưa có bản lĩnh, hiểu biết, năng lực để ứng xử với vấn đề, nên nó đến để báo hiệu cho ta biết, ta phải tìm cách để nâng cao hiểu biết, bản lĩnh, trình độ của mình. Để lần sau nó đến, ta dễ dàng vượt qua hay nó chẳng còn là vấn đề nữa. Ta luôn luôn làm chủ cảm xúc của mình.
Cho nên, khi bất cứ việc gì xảy đến không vừa ý, bạn chỉ cần hỏi mình 3 câu hỏi này và phải trả lời bằng những điều tích cực:
1. Có điều gì tốt cho tôi trong chuyện này?
2. Tôi học được bài học gì trong chuyện này?
3. Lần sau tôi làm khác đi như thế nào?
Bạn có thể tham khảo link này để hiểu rõ hơn về cách trả lời 3 câu hỏi trên. Tôi chắc chắn với bạn rằng cuộc đời bạn sẽ thay đổi khi bạn liên tục dùng 3 câu hỏi đó trong suốt cuộc đời mình: Tôi sẽ làm chủ được cảm xúc của mình
3. Thay đổi sự tập trung của tâm trí bạn
Như trên đã nói, Luật Tập trung cho biết: “Cái gì tập trung, cái đó sẽ mở rộng!”. Trong khi nhiệm vụ của Não là suy nghĩ, nếu ta không định hướng suy nghĩ của nó theo hướng ta muốn thì nó sẽ tự lang thang, tìm đến những suy nghĩ tiêu cực và theo đó tạo ra cảm xúc tiêu cực, khiến ta mất năng lượng, suy sụp. Khiến ta không làm chủ cảm xúc của mình
Điều cần làm là khi gặp chuyện không vừa ý, cần tuyên bố với bản thân, chuyện xảy ra là tốt cho ta (bằng 3 câu hỏi của cách thứ 2). Rồi hướng sự tập trung tâm trí vào việc khác, có ích cho trạng thái, cho cơ thể, cho công việc, cho mối quan hệ… tự mình làm chủ cảm xúc
Bạn có thể nghĩ đến những kết quả tích cực mình đã đạt được gần đây, những cơ hội mình đã biến trở thành kết quả tuyệt vời. Bạn có thể nghĩ đến bạn đang có một gia đình, công việc, những đứa con thông minh, những người bạn tốt… Những việc bạn đã làm và thành công vô cùng tuyệt vời. Bạn nghĩ đến các ý tưởng, dự án mới, đối tác mới… và lên kế hoạch, gọi điện cho họ để nói chuyện… giải tỏa làm chủ cảm xúc
Hãy nhớ rằng, “mọi cái sai ở bên ngoài đều xuất phát từ bên trong chúng ta!”. Bạn có quyền lựa chọn để mình trong trạng thái tích cực hoặc tiêu cực. Giải pháp làm thế nào thì tôi đã chia sẻ, bật mí với bạn rồi. Đây là một phương pháp thay đổi trạng thái, làm chủ cảm xúc của NLP – Lập trình ngôn ngữ tư duy.
Nếu bạn muốn có nhiều kĩ năng bản thân hơn nữa, chúng tôi có một khóa học 5 ngày – nó hoàn toàn miễn phí để bạn trải nghiệm để thiết kế cuộc sống, công việc, sự nghiệp như mong muốn. Bạn hãy Click tại landingpage này: http://cafe.nlptraining.vn/5ngay/
Nơi giúp bạn tự làm chủ cảm xúc của chính mình.
(Master Trainer NLP Nguyễn Xuân Hương)
